健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心:健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還會危害身體健康。
有效減肥的措施
1、怎樣有效減肥
肥胖的情況是跟飲食過量,運動不足有很直接的關係。所以要想有效的減肥,那麼就要嚴格的控製飲食和增加運動量。這樣才能比較好的讓肥胖的症狀得到控製,才會有好的減肥效果。飲食上少吃太油膩和脂肪類的食物,多吃一些粗纖維的食物,這樣能很好的幫助身體減肥。另外要適當的增加運動量,在身體能負荷的範圍內,盡量的多運動。運動方式可以選擇有氧運動和力量訓練結合的方法。
2、減肥早餐食譜
3、哺乳期瘦身方法
孕婦在生產完之後,身體是屬於比較肥胖的情況。這樣的情況下,很多女性都希望能快速的瘦下來。但由於還要哺乳,所以如果一味的控製飲食的話,那麼對於自身的健康和寶寶的健康都是不利的。所以哺乳期的女性要想減肥的話,那麼可以適當的控製飲食,不吃油膩的食物、吃清淡的高蛋白食物。這樣能比較有效的讓肥胖症狀得到控製。然後再積極的做一些運動鍛煉,這樣就能有瘦身的效果了。
4、過午不食減肥
5、青少年減肥
現在由於生活水平越來越高,所以很多青少年都有了肥胖的情況出現。這主要是跟吃很多高熱量的食物,運動比較少有直接的關係。要想改變這樣的情況首先要改變飲食習慣,多吃清淡的食物,不要吃油膩和重鹹的食物,食量最好是不要太大。另外要積極的鍛煉身體,多增加戶外的運動量。這樣就能在比較健康的狀態下有比較好的減肥控製體重的效果了。還有最重要的是堅持。
猜你喜歡
參考文獻
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=p-PXzBOvR8OHQoyONZ5a4p9eKnrH44Iqg3S1VLrAOf05d-aSP5TefF1bbsVv9qPdvh_ma9jHtLxBmQMgOLLb2_
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/6b97984d9d81ef1ca2b0bfd4.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/2d5afd69b20efc85a2e28e37.html