頸椎病要怎麼預防

1、怎樣預防頸椎病的發生

預防頸椎病要從很多方麵著手，首先是枕頭和床鋪。枕頭不能太高也不能太低，最好選擇具有頸椎功能性的枕頭。不要睡席夢思，最好的選擇就是硬板床，對於預防和改善頸椎病有顯著功效。再者就是姿勢，這裏的姿勢並不止是坐姿、站姿和走姿，還包括睡姿。睡姿不良就是一個晚上的事情，那至少是五個小時以上的固定姿勢。任何姿勢的保持都不要超過半個小時，應該多活動活動，或者保持正確的姿勢，隻有這樣才能預防頸椎病。

2、怎樣治療和預防頸椎病

要想預防和治療頸椎病，應該要多運動。比較提倡的運動就是：瑜伽、籃球、羽毛球等，對於預防、改善和治療頸椎病都有一定的作用。如果不能保證每天都運動，也應該每周至少運動三個小時以上，但不是一次性的運動時間。除此之外，坐姿應該多變，前提是正確的坐姿。低頭玩手機也應該克製玩的時間愛你，以及姿勢是否正確。熱敷、按摩以及針灸都是治療頸椎病的好辦法。

3、頸椎病會引發哪些疾病

頸椎病會引發吞咽障礙、供血不足、頭暈、肢體無力、活動受限，從而出現高血壓、視覺中樞缺血性疾病、心髒病等疾病。頸椎病多是後天勞損，姿勢不良引起。所以頸椎病患者的肩部肌肉都比較僵硬，肢體受力情況不均。如果頸椎病沒有得到改善和治療，逐步加重之後就會出現中風、癱瘓、猝死等問題。所以預防頸椎病是必要的，可以通過正確的姿勢和運動來預防改善。

4、預防頸椎病可以按哪些穴位

預防頸椎病可以按摩以下穴位：百會穴、太陽穴、揉風池穴、揉缺盆穴。還可以多按摩頸部肌肉和肩部肌肉，都可以幫助起到遇到頸椎病的效果。但要注意的是，光靠按摩穴位而不改正不良姿勢是不能徹底根治頸椎病，就連預防的作用也會降低。運動不僅可以預防頸椎病，還能夠 改善頸椎病，所以運動一直是養生保健的好辦法。除此之外，睡硬板床也會有顯著的改善效果。

5、得了頸椎病該怎麼辦

得了頸椎病應該通過按摩、針灸來治療，藥物治療大都隻是暫時緩解頸椎病帶來的疼痛和不適，並不能從根本上治療頸椎病。發現自己有頸椎病，一般還是比較早的時期，是可以通過運動來改善的。嚴重的頸椎病已經存在運動障礙，所以沒辦法通過運動來改善。瑜伽是運動中改善頸椎病最顯著的一種運動，每天下班的時候花半個小時鍛煉，就可以有效改善和預防頸椎病加重。

參考文獻