祛濕的方法

1、祛濕補腎粥

祛濕補腎粥的種類比較多，其中效用顯著且容易製作的一道粥品就是山藥玉米粥，山藥以及玉米屬於日常常見果蔬，其中含有的營養價值是很高的，對於補腎祛濕作用明顯，且製作方法也簡單易學，此外蓮子粥，綠豆粥等都能起到清新降火，補腎益身的功效，需要注意的是除了日常飲食的考量之外，平時還需要多注意休息，合理的安排時間，不要給自己過多的壓力，調整好心態。

2、健脾祛濕的食物

健脾祛濕的食物適宜在夏季食用，幫助改善食欲不佳，常見的食物有紅薯，紅薯中含有豐富的纖維物質，可以幫助腸道消化，促進腸胃蠕動，通常情況下是烤熟食用的，不過需要注意食用量，另一種健脾的食物是燕麥，燕麥屬於常見的粗糧，不但能夠通潤腸道，還起到排便的作用，對身體的益處十分明顯，並且燕麥的食用方法也比較多，可以依據個人喜好進行烹飪。

3、如何艾灸祛濕

艾灸是中醫常用的治療手法，通過針灸一定的穴位能夠幫助祛濕，恢複身體健康，需要注意的事項是艾灸治療容易對肌膚造成損傷，建議在專業人士的幫助下進行祛濕，避免對身體造成不必要的傷害，在艾灸的過程中建議放鬆心情，不要過度的緊張，艾灸的時間也需要加以控製，定期使用治療效果為最佳，日常調理也是不可缺少的，飲食方麵宜清淡，平時可以多喝水補充水分。

4、祛濕的中成藥

祛濕最好選擇中藥，中藥對身體的副作用比較小並且療效顯著，常見的祛濕的中成藥主要是以健脾胃為主的藥物，由於引發體內濕邪的原因不同，自然在用藥上存在不同，建議患者及時明確病因，對症下藥，除了進行相應的藥物治療，在日常飲食方麵的調理也不可缺少，飲食以清淡不刺激的食材為主，可以多吃一些祛濕的食物，比如燕麥，紅薯之類的五穀雜糧，平時多注意休息，避免勞累。

5、祛濕補腎湯

中醫認為湯食營養價值高，利於人體吸收，是十分健康的養生療法，祛濕補腎的湯品還是比較多的，日常生活中許多食材都可以去除濕氣，比如紅豆，燕麥一類的粗糧，而補腎的話則需要多吃富含蛋白質的食物，比如家禽，肉類，老鴨湯是首選的補腎祛濕佳品，此外還能夠幫助補充膠原蛋白，是營養豐富的養生佳品，另外百合蓮子湯，百合蓮藕湯等都可以起到補腎的作用，且製作方法簡單易懂。

參考文獻