腰椎盤突出的治療方法

1、腰椎間盤突出症的自我療法

很多人出現腰間盤突出時，都會直不起腰來，這樣是比較難受的。我們在平時可以運動，可以趴在床上，然後將我們的上身抬起，然後輕輕的降低，這樣就可以讓我們的肌肉運動起來，讓椎間盤的壓力降低。也可在站立上慢慢的改變自己，在站立的比較久時，可以扭一扭腰部。，可以解決我們腰背部的肌肉出現的疲勞，也可以按摩我們的腰椎，但是不要過於用力。

2、腰椎間盤突出症禁忌

還有腰間盤突出的人，一定不要長時間的站立，而且在站立時，要調整自己的站姿。在坐著的時候，盡量的要直腰，從坐姿上要逐漸的改變自己，而且在勞動上，盡量的不要時間過久，要勞逸結合。不可以一直彎腰，而是在半個小時左右，就可以動一動腰部。在平時的鍛煉中，幅度不要太大，尤其是腰椎的鍛煉，在腰間盤突出後就會變的比較的脆弱，要適宜的運動。

3、腰椎間盤突出症狀初期

當身體出現腰間盤突出時，一般剛開始，都是覺得腰部有疼痛的感覺，並且伴有酸疼。但是在休息後，這樣的症狀就會比較輕，站立的時間，或者是保持一個姿勢的時間過久，就會疼痛的厲害。而且臀部，臀一下都會有放射性的疼痛，但是不怎麼明顯。經常會覺得左立的時間久了，下肢會有麻木，甚至是沒有知覺得情況出現。在這個時候，一定要多運動來改善和預防。

4、腰椎間盤膨出原因

當出現腰間盤突出的時候，一般都是因為在平時的工作，學習中時常一個姿勢，長期的沒有鍛煉，不活動腰椎，就會導致腰椎的骨頭僵硬。在加上坐姿不正確，最容易引起腰間盤突出的疾病。但是也有的人，因為做的體力活比較多，也得不到休息，出來勞累過度的情況出現。我們一定要勞逸結合，不可以因為壓力而累垮自己的身體，要多鍛煉。

5、腰椎盤突出怎麼鍛煉

腰間盤突出我們可以找一個平而且幹淨的地方，趴在上麵，將我們的頭部抬起，然後在落下，堅持三十次，也可以將我們的腿部和頭部一起抬起，這樣的動作堅持二十下，這樣在適量的休息，腰椎就會輕一些。也可以貼在牆上，一定要立直，最好是堅持一個小時，然後在平時的走路中，要改掉以前彎腰走的習慣，坐姿也要坐直。並且在遊泳的時候，可以蛙泳，可以鍛煉腰椎。

參考文獻