板栗的做法有哪些

1、煮栗子

栗子是一種比較常見的食物，可以煮著吃營養比較豐富。尤其是含有澱粉和各種維生素的含量比較多，也是一種低糖分的食物，含有的熱量很少，有一定的養腎補腎的效果。平時如果是有腎虛的病情的話，都是可以煮栗子吃的，這樣對身體的傷害比較小。平時身體素質不好的人都是可以多吃一些的，可以有效的減少一些疲勞甚至是乏力的表現病情出現。

2、生板栗怎麼吃

生的板栗一般是有多重吃法的，可以水煮甚至是炒著吃都是比較健康的。平時做湯或者是熬粥的時候都是可以放入一些板栗提升味道和營養成分的。裏麵的維生素和微量元素的含量很多，滿足身體的需要的同時，也是屬於一種比較好消化的食物，可以促進代謝的快速進行。平時在吃的時候最好是水煮，這種低熱量的食物也是可以緩解一些腎虛病出現的。

3、栗子怎麼煮好吃

栗子一般是清水煮然後放入一些蜂蜜進去是比較健康的，這樣能很好的入味，還能有一定的甜味，保留了栗子原來的香味，保持營養物質穩定不至於流失的。平時在吃的時候一定注意煮熟了才好。這種食物裏麵的營養物質比較豐富，含有的維生素物質比較多，緩解一些腎虛的病情效果是比較不錯的，尤其是男性性生活不好的話都是可以適當的多吃一些的。

4、炒板栗技術

炒板栗的時候一定注意火候才行，這樣可以把裏麵的營養物質保留好，不會蒸發或者是流失在外麵的。平時在吃的時候最好是小火炒比較健康。這樣就能很好的讓裏麵的維生素和氨基酸物質很好的補充身體內部的營養了。平時炒的時候一定要炒熟，否則裏麵的營養物質是會發生變性，甚至是出現一些不健康的東西在裏麵的。一定注意體虛的人可以多吃一些的。

5、板栗燒排骨的做法

板栗燒排骨的話，是一種比較有營養的食物，尤其是裏麵的維生素物質比較多，板栗可以緩解一些腎虛，補充營養不良的病情有很好的改善效果。在製作的時候，一般是先放進排骨進去，清水燉一遍之後，用熱油烹一些的話，放進排骨燉，等到快熟的時候放進板栗，這樣營養物質技術都保留住了，沒有得到揮發的。這種食物可以緩解身體的疲勞，減少一些腎虛的病表現。

參考文獻