便秘的相關知識

1、功能性便秘

便秘是很多人常會遇到的事，雖然不是嚴重的疾病問題，但是對我們的身體健康是不利的，而功能性便秘，是指全身疾病或者是腸道疾病引起的原發性便秘，很多時候也是腸功能紊亂問題，一般的症狀表現為大便不通，大便幹結，排便困難，兩三天才排便一次，這些都是功能性便秘的症狀，存在這種問題，當然要注意針對性的調理和治療，清淡飲食，養成排便好習慣。

2、怎樣治便秘

便秘的治療主要還是以調理為主，建議在飲食上多吃哪些含有纖維素的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，因為這些食物更容易消化，加快腸胃的蠕動，還有飲食不需要過於精細，多吃一些粗糧類的食物，也可以每天早晨在空腹的狀態下喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的效果，也要注意多鍛煉加強腹部的運動，有時間的時候可以對腹部進行按摩。

3、氣虛型便秘

便秘的情況和引起的原因不一樣，比如有些人屬於氣虛型的便秘，主要是因為元氣不足引起的一種病理變化，會導致腎虛脾虛，以及便秘問題，這種氣虛型的便秘，還是要注意首先調理身體，多吃一些可以幫助補氣的食物，例如紅棗、紅蘿卜、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等，但是也要注意不宜進補過多，造成上火的話，那麼便秘的情況會更嚴重，要多喝水，多吃蔬菜和水果。

4、長期便秘的危害

便秘得不到有效解決，對我們的健康也會產生比較大傷害，會直接影響我們的肌膚健康，會導致長痘，長痤瘡，麵部色素沉澱，臉色蠟黃，還容易導致肥胖，腸道內堆積過多的毒素，影響下半身血液的循環，而且會口臭體臭，腹部經常性脹氣，人也會變得煩躁不安，心神不寧等，對女性而言，還會導致痛經，主要是因為長期盆腔肌肉刺激造成。

5、便秘的主要原因

想要有效的治療便秘，要注意了解原因，如果平時沒有養成排便習慣，或者經常忍便，時間久了，排便反射受到抑製，肯定就會引起便秘，而且有的人在飲食上過於的精細，缺乏食物纖維，也會影響到排便，所以建議多吃一些粗糧，多喝水，同時一直都不運動，總是躺著坐著的人，缺乏運引起肥胖的人群，也會容易便秘，所以建議平時的時候還是要多運動的。

參考文獻