健身體操的做法

1、鄭多燕有氧健身體操

鄭多燕有氧健身操，其實也包括很多，我們生活當中的一些運動健身運動，方法是俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，支撐起自己的整個身體，肌肉一定要繃緊維持30秒，還有就是深蹲，這也是比較簡單的，打開雙腿與肩同寬，慢慢往下蹲，直到大腿部位有拉伸感，然後再慢慢起來，反複這個動作，這樣子都可以起到比較好的瘦腿效果。

2、kitty有氧健身操

有氧健身操一直都是很多人健身減肥的一種方法，尤其是有氧健身，融合了體育、舞蹈、健美，韻律體操等多種運動形式而這樣的，健身操更加的具有現代時尚感，所以更容易讓健身的人堅持下去，不僅能夠更好地鍛煉健身，同時也可以起到娛樂放鬆心情的效果，但是一定要注意做這些有氧健身操，要在專人的指導下進行，避免動作不對，而讓自己受傷了。

3、乾線健身操廣場舞

健身廣場舞是現在比較流行的一種運動健身方法，尤其是對減肥可以起到很好的功效，因為它是一種全身性的運動，能夠幫助我們快速燃燒身體，各個部位堆積的脂肪以及肥肉，同時它動作方法相對來說更加的簡單，無論是哪一個年齡階段的朋友都適合，跳這些健身廣場舞，具有運動性又具有娛樂性，同時還能夠幫助我們緩解衰老，延年益壽。

4、行進有氧健身體操

進行有氧健身操，是多種運動形式融合的一種現代健身方式，深受人們的追捧和喜愛，行進有氧健身體操不需要機械，隻要有場地就可以展開，通過這樣的有氧健身體操能夠更好的鍛煉身體，改善自己的體質，對於預防疾病，更好的塑造體型都有很好的效果，而且進行有氧健身操動作比較簡單易學，尤其適合中老年人練習，可以起到很好的修身養性功效。

5、武術健身操

武術健身操，現在相對來說比較流行的一種健身方法，它主要是以動作內容和運動風格為主，以武術動作作為主要素材，其主要內容取武術動作中的“打、踢、拿、靠、摔”五類基本動作，這樣就加強了它的養生功效，而且武術健身操形態多樣，妙趣橫生，除了可以幫助我們鍛煉身體之外，還可以幫助我們提高自衛防身的效果，具有很好的社會價值。

參考文獻