酸奶的飲食注意

1、酸奶和什麼不能一起吃

酸奶不能和一些抗生素的藥物在一起吃，會影響藥效的發揮，在喝酸奶的時候，不要吃一些豆製品，會導致腸胃的消化功能出現異常，酸奶也不能和香蕉在一起吃，因為兩者都具有潤腸通便的功能，在一起吃的話，患者會出現腹瀉腹痛的情況，還有就是喝酸奶的時候，最好不要吃一些臘肉、鹹魚、火腿腸，這些物質會和酸奶的乳酸菌產生致癌的物質，所以不能混著吃。

2、如何做酸奶

在製作酸奶的過程中要注意盛放酸奶的器具進行消毒殺菌，要選擇新鮮的牛奶，還有就是一些白糖，可以根據自己的口味進行添加，把鮮奶放入器具裏麵在微波爐裏麵加熱幾分鍾後去除，在這個時候可以在裏麵加入一些乳酸菌的配料，然後攪拌要均勻，放入冰箱裏麵放置七八個小時後，就會看到酸甜可口的酸奶成型了，在吃酸奶的時候，注意不要吃涼性的食物，避免出現腹瀉。

3、酸奶的好處

酸奶裏麵含有珍貴的乳酸菌，乳酸菌可以幫助腸道的食物的消化，改善消化困難的情況，腸道的蠕動也會變得正常，酸奶裏麵也含有一定的脂肪，可以滿足人體對於熱量的需求，在喝酸奶的時候，建議在飯後半個小時到一個小時的時間飲用，這樣可以發揮酸奶的價值，不建議空腹飲用酸奶，會破壞胃粘膜的，酸奶裏麵還有豐富的鈣元素，可以幫助人體預防骨質疏鬆。

4、酸奶什麼時候喝減肥

可以在晚餐的時候喝酸奶來代替一餐，這樣堅持一段時間的話，可以感覺身體變得很輕盈，如果想要快速減肥的話，可以選擇一個酸奶的減肥方法，在配合食用一些蘋果，這個減肥的期間維持為三天，三天後可以正常的用餐，然後在進行一個循環，在三天的時間裏麵隻吃蘋果和喝酸奶，不能喝水和吃其他的食物，這樣就會讓身體的浮腫和脂肪得到消化分解，達到減肥的目的。

5、孕婦可以吃酸奶嗎

孕婦是可以吃酸奶的，酸奶裏麵含有豐富的鈣質，有利於幫助胎兒的生長發育，而且孕婦經常喝酸奶的話，也可以起到美容養顏的功效，幫助孕婦增強自身的抵抗力，避免在妊娠期間出現感冒發熱的情況，可以有效的抑製身體細菌的產生，而且孕期的準媽媽容易出現便秘的情況，經常喝酸奶的話，可以幫助調理孕婦的腸道，防止出現便秘。

參考文獻