玉米粥作用及功效

1、玉米粥的做法大全

玉米粥這道粥類當中的成分就是玉米粉，和花生。首先要將鍋裏麵加入適量的涼水，再丟進去一小把的花生米，用大火燒開以後放入一些玉米粉。然後再倒入一些水以後用筷子將玉米粉和水攪拌均勻，無論是涼水，還是溫水效果都是一樣的，不會在口感上麵有任何的區別。最後等到水燒開以後就可以把攪拌好以後的玉米粉，還有花生米攪拌在一起，需要按照順時針的方向攪拌，味道會變得更好。

2、喝玉米粥的好處

玉米粥當中的營養物質攝入以後是可以防止人們出現心髒病，高血壓，甚至是癌症。對於這些疾病的防治都是有一定的功效，還有延緩皮膚細胞衰老的效果。不光如此玉米粥還是一種非常好的保健食物，長期吃的話就可以達到提神健腦的作用，由於玉米當中是含有亞油酸這樣的不飽和脂肪酸的，常常吃的話就可以保護好人們體內的腦血管，還要降血脂的效果，促進大腦細胞的新陳代謝。

3、玉米粥的熱量

玉米粥的熱量還是比較低的，大概每一百克的玉米粥熱量都可以達到158千焦，每天攝入足夠量的玉米粥都不會引發長胖的情況，反而還會減肥的功效，就算是吃的再多都不會讓脂肪出現堆積的現象。玉米粥還可以促進腸道的蠕動，使得人們消化係統可以正常的運作，促進毒素盡早的排出體外。不單單有促進消化的功能，還可以美容養顏，讓人們的皮膚變得更加的細膩柔滑。

4、吃玉米粥會胖嗎

吃玉米粥是不會造成發胖的情況出現，畢竟玉米粥的熱量是比較低的，不是屬於高脂肪，高熱量的食物。這種粥類當中所含有的玉米也是屬於粗糧類的，玉米裏麵是含有非常豐富的膳食纖維的，這種物質是可以促進自己腸道內部的消化，不會讓自己身體當中堆積非常多的熱量，使得熱量可以順利的排出體外。但也不能夠吃太多的，玉米裏麵還是含有糖分的，吃太多就會引發輕微肥胖。

5、孕婦可以吃玉米粥嗎

孕婦早上起來的時候是可以喝玉米粥的，玉米裏麵所含有的營養物質要遠遠的高於大米，因此孕婦們要經常的吃一些玉米粥，不會讓自己出現便秘的症狀。很多孕婦們在懷孕期間都容易出現便秘的現象，就更加的應該要吃玉米粥，避免便秘的發生。但也不可以隻吃這一種食物，需要葷素搭配，隻有合理的搭配自己的飲食才對於腹中胎兒的成長發育比較好處。

參考文獻