哺乳期的飲食方法

1、哺乳期能吃紫菜嗎

哺乳期是可以吃紫菜的，紫菜富含鐵和碘。可以增加乳汁中的碘含量，對新生兒有促進身體發育的好處。可以防止小兒出現發育不良和呆症。而鐵是製造紅細胞的重要物質，有利於預防貧血。另外紫菜中的鈣質很高，這對產婦和嬰兒都非常有好處，產婦因哺乳需要每天需要大量的鈣質，同時也促進嬰兒的骨骼生長。產婦在哺乳期飲食方麵盡量全麵，除了生冷刺激食物以外。

2、哺乳期能吃山楂嗎

哺乳期可以吃山楂，山楂有很好的促進消化的作用，因產婦活動量少，容易上火，食欲減退等，此時吃些山楂不但有很好的開胃作用，同時也有刺激腸道蠕動和促進消化的效果。有很好的預防便秘的作用。但吃的時候也要注意，如果胃不好要少吃。另外山楂最好不要空腹吃，可在飯後1小時食用，這樣避免對胃的刺激，同時也有很好的促進消化效果。

3、哺乳期能吃芹菜嗎

哺乳期是可以吃芹菜的，芹菜是很好的蔬菜之一，它有豐富的鐵元素，能夠有很好的促進血紅細胞生成的作用，對產婦和寶寶的發育都是有益的。另外芹菜具有很好的膳食纖維，有促進消化的作用，這對於產後女性常出現便秘症狀會有很好的預防與調養的作用。但也不要多吃，芹菜性涼，如果吃得過多反而容易造成經消化不良，可適當食用。

4、經期可以吃柚子嗎

經期可以適當吃些柚子，柚子的營養豐富，具有很好的健胃、補血和潤肺的效果，尤其是女性在月經期間出現上火、飲食不調等會有一定的調養作用，有開胃的作用。但是柚子屬於涼性水果，所以不能吃多，如果吃的過多會抑製血液流動，對經期調養反而是不利的。所以可適當吃，不可多吃。另外經期女性黃瓜、西瓜、梨等涼性水果也要少吃。

5、孕婦能不能吃柚子

孕婦可以吃柚子，柚子是很有營養的水果，它不但有滋潤皮膚的作用，同時富含維C，對孕婦有提高免疫力的作用，另外常吃柚子還有促進消費的作用，可以預防妊娠期出現便秘的情況。另外柚子酸甜，有很好的開胃效果，對於沒有味口的孕婦可以起到促進飲食的作用。但也要注意，柚子屬於涼性水果，對於體質寒涼的孕婦要少吃，避免造成不良刺激。

參考文獻