腰肌勞損的解決方法

1、腰肌勞損治療方法

對於腰肌勞損的人來說，從自身來看，就要避免過度勞累，進行適當的功能鍛煉，避免骨位錯位，這對治療腰肌勞損有很大的輔助作用的。還可以采用封閉治療，這種治療方法對腰肌勞損的治療效果是很好的。在醫生的幫助下，也可以采用物理治療的方法也可增強治療效果。還有一種治療方法就是藥物治療，可以服用一些止痛藥等藥物。如果很嚴重的話，就要選擇手術治療了。平時的時候可以按摩按摩也可幫助治療。

2、腰肌勞損怎麼鍛煉

腰肌勞損可以采用轉腰法鍛煉，就是垂直站立，然後雙手叉腰，腳步不動，沿著順時針轉動腰部，頻繁做幾次即可；還有一種鍛煉方法，類似於坐位體前屈這樣子，隻不過是站著完成的；另外一種就是倒著走，在空曠沒人的地方，可以嚐試著倒著並且腰部轉動的方法進行走路，這對腰肌勞損是有很大的幫助的。還有就是平時的時候要多按摩按摩腰部，一般十多分鍾就可以了，堅持下去，會有很好的效果的。

3、腰肌勞損怎麼辦

轉動、按摩腰部可以有效的促進血液循環，減輕腰肌勞損。首先，可以進行轉胯運腰。整個人站立，雙手叉腰，拇指在前，四指在後，吸氣時從左到右旋轉，呼氣時，要從右到左旋轉，吸氣呼氣為一次，每天做四五十次就可以了，主要是堅持下去；也可做旋腰轉背，在運動腰的同時也可以活動背部的筋骨，這對腰肌勞損的治療室很有輔助作用的。所以說，患有腰肌勞損以後，不要隻依靠藥物，也要適當的增加鍛煉。

4、腰肌勞損怎麼恢複

如果患有腰肌勞損，就不要睡席夢思床了，要睡硬板床，席夢思會讓腰肌勞損加重，自己也很不舒服。在坐著的時候最好後麵墊個靠墊，這樣會舒緩腰部壓力，減輕腰肌勞損所帶來的壓力。注意不要久坐，要經常站起來走走，避免腰肌勞損加重。早晨或者是白天的時候，適量的跑跑步，這都對減輕腰肌勞損是有很大幫助的。在平時腰疼的時候，多多按摩按摩腰部，減輕疼痛，緩解病症。

5、怎麼判斷腰肌勞損

腰肌勞損的話，就是腰部剛開始具有間歇性疼痛，對段時間就會轉化為持續性疼痛，而且會一直疼下去。一般疼得時候，按摩腰部或者腰部活動的話疼痛會減輕。早晨起來之後也會很疼，但是活動之後一般就不會那麼疼了，而且白天疼痛感較為輕，晚上疼痛感較為重，影響睡眠質量。疼痛也會隨著天氣的變化而變化，天氣不好的時候一般是比較疼的，有時簡直無法忍受，彎腰拿東西的時候也疼痛難忍。這些症狀都可以判斷為是腰肌勞損。

參考文獻