白領六大壞習慣會損傷骨骼

作者:養生專家  時間:2013-04-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

我們都知道,骨骼是十分重要的部位。它對人體起到支撐的作用。因此,人們應該要好好地保護骨骼。相對於男性朋友來說,女性朋友的骨骼比較脆弱也容易發生骨折,所以女性朋友要注意保護骨骼,特別是白領朋友。她們由於工作和生活習慣的問題而經常損害到骨骼。

白領六大壞習慣會損傷骨骼

不可否認,白領朋友在工作和生活中養成了一些壞習慣,而這些壞習慣會損傷到骨骼的。接下來,我們一起來看看白領六大壞習慣會損傷骨骼。

  盲目減肥

  適當的脂肪,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了3公斤,但是骨密度也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱,一旦發生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時,就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發生骨質疏鬆,並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。

  愛穿高跟鞋

  女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻,但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個受力點:第一、第五個腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時,身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點,這會引起上半身的脊椎問題。常穿高跟鞋,會使前腳掌受過多壓力,膝關節吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用,提前老化等於讓關節提前“退休”。因此,高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,每周穿高跟鞋的次數不要超過4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高,減少下肢浮腫!

  天冷穿裙子

  人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會使腿部血管痙攣,使膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月,患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

  整天宅在家裏

  如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足,現在陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高,但25~35歲之間的人多為辦公一族,進了家門幾乎一天都不出來,也不喜歡運動,不愛曬太陽,導致維生素D缺乏,補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏鬆,就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

  酷愛碳酸飲料

  常喝可樂也會降低女性骨密度,而骨密度與骨折風險緊密相連,哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的女性,骨折的幾率是不合汽水者的3倍;而愛喝可樂的女性,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是,可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質。

  你是個遊戲迷

  醫學研究證明,脊椎相關疾病患者越來越年輕,與電腦有著直接的關係。由於鼠標的使用,導致右邊頸部用力較多,頸椎協調不平衡,容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,腰椎長期承受身體的重量,都會導致脊椎相關疾病的發生。

溫馨提示:從上文我們知道,盲目減肥、天冷穿裙子、整天宅在家裏、酷愛碳酸飲料、愛玩遊戲等壞習慣會傷害到自己骨骼健康。因此,白領有以上的壞習慣,就應該要及時地改正
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