不同的季節我們應該有不同的飲食，秋冬季氣候變冷，飲食方麵也應該注意以溫補為主，女人們容易出現貧血的情況，這時候要注意多吃些能養血潤燥的食物，據專家介紹，秋季如果能常吃蓮子枸杞，是可以起到養血潤燥作用的。
一個健康的身體是我們正常生活和工作的前提，如果我們能夠針對不同的季節采取不同的飲食，那是能達到更佳的養生效果的，在秋季，常吃一些蓮子和枸杞是能幫助潤肺、養血潤燥、護膚養顏的。
秋季可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤髒腑和護膚養顏的作用。
但皮膚容易幹燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等"易發物"。還應該養成定時定量喝水的習慣，如果總是感到口渴時才喝水，人體就會處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。
另外，適量攝入高脂肪食物，脂肪能產生熱量，不但能幫助人們抵禦寒氣，也能使皮膚得到滋潤。
高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，起到防治皮膚幹燥和老化的作用。
三種常見食療法:
1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鍾，加入鹽、味精即成。
服用宜每天1劑，連服10劑。泥鰍性味甘平，入脾、肝、腎三經，具有補中益氣，強精補血功效，與紅棗共用有養血潤燥之效。
2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克，與排骨煲湯，具有養陰潤燥的作用。
3.熟地黃當歸粥：熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許，每日服2次，早晚各一次，能養血潤燥。
現在，我們知道秋季常吃一些蓮子和枸杞是可以有效養血潤燥的，大家一定要抓住秋季這一絕佳的養生時節，讓自己能夠在秋季收獲更好的身體，女人們在這個季節還要注意保養好肌膚。
