失眠如何防止有效果

作者:養生專家  時間:2013-10-09 00:00:00  來源: 大眾養生網


  目前 ,由於社會和家庭的壓力越來越大,導致了失眠患者越來越多,失眠雖然說是一種比較常見的症狀,但是如果長期失眠的話,會對身體造成極大的傷害,所以及時的預防是非常重要的,那麼究竟失眠如何防止有效果呢?下麵就給大家介紹介紹失眠如何防止方麵的問題:


  失眠如何防止有效果是很多朋友想要了解的問題,由於失眠的危害非常大,我們大家在日常生活當中,一定要積極的預防該症狀的發生!


  失眠如何防止有效果?

  1、睡姿助眠法

  害怕自己失眠,選一個自己認為最舒服的睡姿美美入睡,不像我們在上班和學校裏那麼拘謹,所以放鬆心情就好。


  2、食物助眠法

  失眠如何防止有效果?失眠的患者千萬不能在睡前喝咖啡、綠茶,因為他們能使大腦興奮的食物和飲料,在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶有處於很快的睡眠。平時可以做些百合粥和小米粥。


  3、運動助眠法

  睡前幾小時適量運動,長期失眠的患者注意了,運動是一個非常好的方法,一定要記住千萬能太激烈的運動。睡前適當的做一些小量的運動鍛煉,對於長期入睡困難的患者來說是非常有幫助的。


  5.飲食要合理

  我早保證每日三餐外,一定要記住晚上要少吃。避免辛辣刺激的食物。老中醫說的一句話就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,並且一定要吃清淡的。容易消化的食物最好。


  通過上文的介紹, 大家對失眠如何防止都了解了吧,為了避免失眠給我們身體帶來的傷害,我們大家對該症狀一定要引起重視,積極的預防,出現了相關症狀後,還要積極的到正規的醫院檢查治療!

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