食療減肥_蜜豆雙皮奶做法

作者:養生專家  時間:2013-01-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

蜜豆雙皮奶—大眾養生網

蜜豆雙皮奶,是不是聽著就覺得滑溜溜、甜滋滋的特別想喝?其實它可是一種非常適合減肥期間飲用的飲品!


原料:

牛奶1袋(約485毫升) ,蛋白3個,香草精1/2茶匙(3ml) ,蜂蜜2湯匙(30克) ,蜜豆3湯匙(45克)


做法:

1)將蛋白和蛋黃分開。蛋黃不用,放到保鮮盒中入冰箱冷藏保存,以便做其他的菜使用。將蛋白用筷子打散備用。

2)牛奶煮開後,倒入小碗中自然冷卻至室溫的溫度。待牛奶冷卻之後,緩緩將牛奶倒回鍋中,不要將奶皮弄破或滑落。到完之後,會有一層奶皮貼在碗底。

3)倒入打散的蛋白,再淋入香草精(沒有可不用),加入白糖攪拌均勻。在小碗中放一個漏網,將牛奶緩緩的倒入碗中,然後蓋上保鮮膜放入蒸鍋。

4)冷水下鍋,水開後蒸15分鍾,關火後不用著急拿出來,燜2分鍾後再開蓋並打開保鮮膜,放入蜜豆即可食用。


【溫馨提示】

*千萬不要為了圖省事,用很大的碗,否則蒸很久裏麵都是稀的,碗裏麵的不成型,碗邊緣的口感老了。

*如果雞蛋小,最好用3個,我曾經用1大袋牛奶加2個蛋白做的,不是很成功。

*一定要將牛奶冷卻後再到回鍋中並加蛋白,否則熱牛奶加蛋白就成塊了。倒牛奶時,一定要慢,防止奶皮破損或脫落。不過,也別害怕,就算那層奶皮沒有了,這個甜點也很好吃,沒啥影響。

*蓋上一層保鮮膜再蒸,可以防止雙皮奶的表麵成難看的蜂窩狀,這個方法很適合初學者。

*雙皮奶和蜜豆可以說是絕配,此處不描述口感,留個懸念吧。

*蜜豆,在很多超市有售,我有天去勁鬆看朋友,在華堂的麵愛麵買的。


功效:

紅豆排毒利水,牛奶高蛋白,很適合在減肥期間蛋白質補充不足的人士.

蜜豆雙皮奶,您學會了嗎?正在減肥的MM可以做來嚐嚐哦!

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