女性孕前一年就要開始調養，準備孕育健康的寶寶。
提前11個月：孕前最好注射乙肝疫苗。
提前10個月：開始改變不良的生活方式，實施健身計劃。每天中速步行30分鍾，或是每周遊泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。
提前8個月：接種風疹疫苗，該病毒很可能會導致胎兒畸形，所以這個環節不能省略。
提前6個月：在懷孕前一段時間停服有致畸作用的藥物(利眠寧、安定、苯妥英鈉、激素類藥、抗腫瘤、抗癲癇、抗甲狀腺藥、降血糖之類的藥)，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如確實因病不能停藥，也就不應懷孕。
提前5個月：禁煙忌酒。煙酒可危害精子、卵細胞。
提前3個月：提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。
提前1個月：放鬆心情有助於提高受孕率，孕育健康的寶寶。
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