秋季的氣溫在慢慢的下降，人們也開始用熱水來洗浴了。雖然說秋季水冷，但是秋季洗冷水浴對身體有很多好處，但是一定要正確的洗浴方法。那麼洗冷水浴有什麼好處?秋季洗冷水浴的方法有是什麼?一起來看看吧。
洗冷水浴的好處
1、改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人食欲旺盛，很少有消化不良的毛病。
2、改善神經係統
當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。而停止冷水浴時，神經係統又回到放鬆狀態，這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。
3、預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴，身體的各個髒器都得到鍛煉，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大為增強，可以有效地預防感冒。
4、增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心髒，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心髒的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
5、有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
冷水浴的分類
常見的冷水浴有以下四種：頭麵浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸於水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
秋季洗冷水浴的方法
1、冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺發紅、發熱為止。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鍾後再衝胸、背部，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，讓身體有個逐漸適應的過程。
3、當身體能夠適應時，便可直接用冷水進行衝洗，邊衝邊摩擦。秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鍾。以身體能夠適應為宜。浴後迅速用幹毛巾擦幹，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀，應立即停止冷水浴。
不宜洗冷水浴的人
雖說冷水浴的保健功效明顯，但不是所有的人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
最後提醒大家，洗冷水浴一定要持之以恒，不可間斷，可以達到冷水浴的保健效果。
