人人都想要長壽，都希望自己能擁有健康的身體，做自己想做的事。那麼，如何才能長壽呢?接下來小編教你一招：腹式呼吸法。有人會問什麼是腹式呼吸法?下麵小編帶你了解一下腹式呼吸法的好處呢?
腹式呼吸法
在中國古代的養生術裏邊，有一句名言叫做“呼吸到臍，壽與天齊”。也就是說，如果呼吸可以深到肚臍的話，壽命是非常長的，這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。
這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的
那麼腹式呼吸鍛煉的是什麼呢?實際上，腹式呼吸鍛煉的是膈肌。大家都知道，胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌，普通人在進行胸廓式呼吸的時候，膈肌的鍛煉程度不是非常大。在進行腹式呼吸的時候，上下起伏的膈肌就發揮了很大的作用，它對身體有非常大的保健作用。
腹式呼吸的積極影響
下麵來給大家簡要介紹一下，腹式呼吸對身體有哪些積極的影響?
首先一點，腹式呼吸可以增強肺氣。中醫理論講，肺主氣，司呼吸。肺氣不僅僅指的人的呼吸的深度、長度和能力的問題。肺氣還有另外一個功能，就是抵禦外襲的能力。
什麼叫抵禦外襲呢?就是說一個人肺氣非常足的話，他抵抗感冒，抵抗各種外在邪氣入侵的能力就非常強。大家知道，感冒可以用玉屏風散這樣的方子來進行治療，玉屏風散的目的就是增強肺氣以抵禦外襲。增固肺氣，不僅能抵抗感冒等病邪，也可以治療多種疾病。
可以使人的皮膚細膩
那麼，鍛煉腹式呼吸對人的第二個積極的影響是什麼呢?就是可以使人的皮膚細膩，從而達到美容祛斑的效果。為什麼這樣講?
首先，從現代醫學的角度來看，腹式呼吸由於腹部的肌肉緊張和鬆弛的交替動作，使局部的肌肉、毛細血管出現收縮與舒張，加速血液循環，擴大了供氧量，非常有利於代謝產物的排出，對全身器官和組織，起到了調整和促進作用。
中醫說“肺主皮毛”，一個人如果肺氣很足，那他的皮膚就會非常細膩、緊致。如果肺氣不足的話，毛竅就比較疏鬆，容易受到外邪的侵擾。我在臨床當中，就經常用一些補養肺氣的方法來治療皮膚病，特別是皮膚粗糙、毛孔增大等，用補養肺氣的方法來進行治療效果非常好。
腹式呼吸可以按摩內髒
腹式呼吸可以按摩內髒，促使其蠕動。我們知道，人體有很多經絡通過腹部，其中最重要的一條經絡就是任脈，任脈在人體前部的正中線，與之伴行的還有一條經絡叫做腎經，腎經也是從人體的腹部經過。
同時足陽明胃經也通過人體的腹部。而且人體的帶脈也從腹部穿行而過，環繞臍周一圈。
腹式呼吸的時候，人體腹部的這些經脈、髒腑都在進行同步運動和起伏。這就使得人體的五髒六腑和四肢各個部分進行了吸氧。
同時腹部的運動會帶動中焦脾胃的健運，脾主管健運功能，胃主管受納功能，一個升清，一個降濁。升清和降濁的功能恢複得特別好，就可以使人的清氣上升，濁氣下降。
