冬天來了，溫度的降低使得很多人在早上的時候更不想起床。很多人都覺得，冷了，就趕緊爬起來穿衣服來縮短起床的時間。可是這樣真的好嗎?起床做哪些事情更健康呢?下麵就一起來看看吧。
2分鍾：推腹
專家說他自己醒來的第一件事也不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的效果。“我奶奶生前因為胃痛，常用此方法保健，後來不知不覺胃痛的毛病就好了，她發現每天推腹還可以促進睡眠，所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鍾，九十九歲才去世。”
5分鍾：按穴
“前幾天和一位103歲的老人聊天時，他說每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鍾再起床。這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，花三四分鍾按揉一下足三裏、三陰交、曲池、合穀、內關等穴位就可以了。”專家說，明代針灸學家高武編的《百症賦》裏說“建裏、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建裏、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。中醫認為冬季養生也要將情誌匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
3分鍾：提肛
四季之中，冬季是藏的季節。冬天夜長晝短，就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。中醫認為，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個髒腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。“所以按摩完穴位，推完腹之後，還可以兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鍾的提肛運動。老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病，”專家說。
