女人這地方髒到嚇人趕緊清理

作者:yaoyunxi  時間:2016-02-25 10:18:29  來源: 大眾養生網

我們的身體很髒,尤其是我們的女性朋友們,更是如此。不過,人體在被“設計”之初,就擁有了自主掃除體內垃圾的功能,隻不過需要我們按照正確的方法去激發它根據報道,小編總結出了8個給身體“掃垃圾”的小細節,並邀請權威專家為你解讀,趕快照著給你的身體來次“大掃除”吧。

多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫係統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

專家指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高。因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅幹、麵包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各係統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次隻吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。

優化食物組合

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

隻吃八分飽有利消化

吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裏還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化係統和淋巴係統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝髒排毒,平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑製腎結石形成的作用。

洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裏麵水中享受20分鍾的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。但有高血壓、心髒病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。

專家認為,熱水泡腳也有類似的好處。腳是人體的第二心髒,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控製在20~30分鍾。

遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多,頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

鍛煉並保證出汗量

有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康複能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。專家認為,鍛煉應保證持續性,每周最好5次。

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