隨著年齡的增長，很多男性朋友步入中老年階段之後，性功能也逐漸下降，夫妻生活時也常常感覺力不從心，那麼中老年男子該如何進行性功能保健呢？下麵，小編就向大家推薦一套適合中老年男子的性功能保健操。
雙掌推腹：
仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重複做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍，並逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鍾後，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鍾。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。
魚際環推：
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法，環推20—30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睾丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。
掌指撥推：
仰臥，用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處，如此反複撥推2～3分鍾。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睾丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。
搓摩大腿根部：
仰臥，雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鍾。此法操作要領是：力量要適中，切不可搓傷皮膚，以局部有熱感為宜。
搓拿陰莖：
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鍾，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反複拿捏2分鍾。此法操作要領是：用力要柔和、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
深搓強腎穴：
站立，用雙手掌根反複搓摩兩側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)1分鍾，再反複搓摩兩側八髎(音遼)穴(骶椎兩側)2分鍾。此法的操作要領是：搓摩的力量要稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為最佳。
性功能保健需要長期的堅持，切不可操之過急而采用服用壯陽藥等方法，這套保健操，再加上一些醫生建議給你的食物或者藥品，一定會見成效的。
