老年人養生,不可不知的誤區

作者:養生專家  時間:2013-04-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

老年人養生,不可不知的誤區——大眾養生網

老年人養生是很多老年人在進入老年時期都在努力實施的,為的就是有個健康的身體,延年益壽,其實針對養生,有很多誤區是老年人經常會走入的,那麼,有哪些誤區呢?

誤區一:晨練

很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大量的二氧化碳,無益健康。

其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二:飯後散步

不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心髒負荷增加,餐後運動對心血管係統有明顯的負麵作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區三:別人做什麼活動都爭相去學

這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恒,否則會弄巧成拙。

以上這些認識本都是被大多數老年人認為是正確的養生方法,同時,老年人養生也需要合理的飲食以及愉悅的心情。

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