看到題目可能很多人都覺得有些可笑，主要是因為肛門保健其實不是每個人都需要的，隻是對於一些患有痔瘡之類疾病的人才有需要，但對於老年人保健來說，肛門的保健是有必要的。
1、養成每日排一次便的習慣。時間最好選在早餐後20分鍾左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便時間控製在5～10分鍾以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。
2、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。
3、保持肛門清潔。大便後盡可能將肛門擦幹淨，避免糞便殘留。有條件的，大便後可用溫熱水清洗肛門，但不要使用強堿性肥皂。
4、預防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化係統疾病會給肛門造成壓力。另外，應避免吃過於粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。
5、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。
6、學會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前後左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鍾左右，然後擦幹肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
其實肛門保健最主要的目的就是預防老年人出現肛門以及腸胃的疾病，因為老年人保健的主要目的就是預防，用正確健康的方法預防疾病的發生時對老年人健康最好的手段。
