每天的日程排的滿滿當當，哪裏有時間去健身減肥!但是還想要擁有完美的身材，著實是個不易解決的問題，白領們是否也能擁有省時不累的瘦腿寶典呢?
A、三分鍾晨操
一邊做早餐，一邊忙裏偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路裏。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鍾。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。
比想象中的容易多了是不是，相信你也會有和我相同的看法，不用騰出大量的時間去健身按摩，看似簡單的瘦腿法也能發揮功效!
