每天的日程排的滿滿當當,哪裏有時間去健身減肥!但是還想要擁有完美的身材,著實是個不易解決的問題,白領們是否也能擁有省時不累的瘦腿寶典呢?
A、三分鍾晨操
一邊做早餐,一邊忙裏偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路裏。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鍾。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。
比想象中的容易多了是不是,相信你也會有和我相同的看法,不用騰出大量的時間去健身按摩,看似簡單的瘦腿法也能發揮功效!