仰臥起坐是一種有氧運動，是可以減少腹肌的脂肪的，對於產婦在產後身體肥胖的時候進行減肥是最好的，但是仰臥起坐不能夠給產婦做太長時間，而且不能太早做仰臥起坐，最好是在產後一年後鍛煉。仰臥起坐可以促進身體的恢複，但是在產後身體是比較虛弱的，不能做太長時間，還是需要多吸收營養物質的。
一般來說，自然分娩的產婦恢複比較快，在分娩後一周，如果覺得體力恢複得可以，就可嚐試做仰臥起坐了，但運動量不能太大鍛煉時間要逐漸延長，最多20到40分鍾。運動量也要逐漸增加，否則就不利於產後身體的恢複了；而剖腹產的產婦最好等傷口愈合後再做運動，一般至少要等上一周。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳麵，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嚐試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控製在每分鍾45～50個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做61次左右。
