有很多人失眠是長期的，所以，針對生活上造成失眠的原因不一樣，每一個人治療和避免長期失眠的方法也是不同，但是，針對長期失眠怎麼辦，我們不能束手無策，必須要進行合理的診治，且及時去接受正規的治療才能避免失眠帶來的傷害，下麵，我們就去看看長期失眠該怎麼麵對才能盡快治好吧。
杜絕夜生活：因為很多人，對於長期失眠怎麼辦，並不是很了解，其實在生活之中，出現了長期失眠的情況之後，一定要遠離夜生活，不要晚上去泡吧，不唱KTV，更不需要在平時參加一些會嚴重刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神：有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裏泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
數羊助眠 ：大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻隻可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
當然，在平時的生活上，麵對失眠帶來的危害，我們除了接受上述的一些建議之外，對於長期失眠怎麼辦，還可以在睡前喝一杯紅酒，或者是吃一根香蕉，利用食物的因素，去幫助我們實現合理睡眠，從而起到了助眠的效果，這些知識我們也得留心。
