人類並不是日常生活在真空泵中，每個人都碰到苦惱：如工作中、學習培訓不稱心如意，談戀愛挫敗，與人相處不順心，交際苦惱，家務活瑣碎勞頓，夫婦不和諧這些。這一樁樁一件件，總會擺脫心理過程均衡，而長期性鬱鬱寡歡還是許多病症的“苗床”：癌症會利用這段侵蝕，高血壓、冠心病、胃病、胃潰瘍也從而為之。壞情緒還像“傳染性疾病”，可能會快速傳染一家男女老少。大家都沒有好心態，家中的歡樂祥和因之而消耗殆盡。心情鬱悶造成的要素是各個方麵的，我們日常生活在社會發展的每個方麵上，不可能不被日常生活、工作中、情感及其自然環境的影響。那麼，當情緒很不太好的情況下應當怎麼辦呢？
傾吐。應當敢於傾吐，向家人、向盆友、向朋友傾吐。勇於笑對生活的是真nba勇士，勇於公布自身缺點的人是昌險，勇於傾吐自身煩悶的人亦並不是弱小。根據傾吐，人的焦慮不安心理狀態能夠趨向寧靜，心煩心態可以獲得解決。大家還能夠根據發泄，獲得很多有利的“點拔”或寬慰。現代科學研究發現，人到獲得寬慰時，身體可造成一
種與嗎啡構造相仿的化合物---“內部嗎啡”，進而對身體造成有利的緩衝作用。倘若仍感覺向家人、盆友、朋友傾吐都不適合，可找心理狀態谘詢師傾吐。曆經傾吐後，你也許可從而擺脫“巴山夜雨時疑無路”之困境，乃至邁入“柳暗花明又一村”之勝境。
健身運動。如慢跑、疾步、遊水、騎自行車或反複持續的活動都有利於人的精神振作起來，而“氧耗健身運動”也是一種改變極端情緒的合理方式 。健身運動在提升精氣神上比吃藥更合理。由於健身運動能加快心搏，推動血液循環係統，並改進人體對氧的應用。應每周堅持運動3—5次，每一次最少20分鍾。但“家務勞動”這類的體力活沒有什麼功效。
聽歌。可采用先跟後帶的方式 。最先挑選合乎你那時候情緒的歌曲，隨後逐漸將歌曲拆換到能讓人開心的歌曲。比如，在心情憂鬱時，先聽你覺得哀傷的音樂。那樣，盡管來看會增加抑鬱，確是下手改變情緒的第一步。然後播發三四段用心挑選的簡潔明了歌曲，逐漸進到到能讓人開心起來的歌曲。
度假旅遊。出門度假旅遊、置身自然界的懷裏中，是解決壞情緒的一種非常好的方式 。當我們把心身資金投入到美好的當然媽媽懷裏時，能夠寬闊鬱閉的胸襟；從五彩繽紛的性命全球中，拓新原有的視線；從日升月落、陰晴圓缺的
