含鈣高的食物排行榜，吃那些效果好？

老年人由於腸胃吸收功能下降，導致鈣質吸收減少，以及部分老年人缺鈣，產生缺鈣，缺鈣引起人體神經肌肉興奮性增加，引起痙攣，所以隻要補充足夠的鈣質，就不會發生抽搐。含鈣量高的食物有很多，牛奶，每天喝一杯牛奶，基本滿足人體的需要，還有海帶、蝦米、海帶、骨頭湯和魚湯，這些都是補充鈣質的好食物。