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含鈣多的食物是什麼

作者：chenwei 時間：2019-08-21 12:20:26 來源：大眾養生網

在臨床上,鈣質含量較高的食物包括各種奶製品、各種豆製品、肉類食品、蔬菜類食品等。鈣含量不足會導致骨質疏鬆、佝僂病、骨軟化等許多臨床疾病,為防治這些疾病,除了藥物治療外,還可食物補充鈣,其中鈣含量較高,就能起到輔助補鈣的作用的食物有:1、牛奶、羊奶、酸奶等各種乳製品鈣含量豐富,因此,奶製品是人體補充鈣質的優質食物來源。2、以黑豆、黃豆等為代表的豆類食品,如豆漿、豆腐、豆腐幹等,都含有豐富的鈣質和植物蛋白。3、羊肉、雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮮蝦等都是富含鈣的肉類食品。4、含高鈣素的蔬菜包括紫菜、香菇、木耳等。

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