我的睡眠質量不是很好，睡得不沉，而且最近晚上還總是失眠，我還吃過安眠藥來幫助睡眠，朋友說有的食物可以幫助睡眠的，想問吃什麼可以幫助睡眠？
大眾養生網小編解答：
有助於睡眠的食物主要是吃一些能起到鎮定和舒緩作用的食物，睡前可以吃一點香蕉，香蕉中含有鎂元素，可以起到放鬆肌肉的作用。另外睡前喝一杯溫牛奶也很有助於睡眠，因為牛奶中含有大量的鈣和色氨酸，色氨酸能使人體鎮定下來，杏仁也有同樣的功效。另外除了吃東西，還可以點點熏衣草香熏來幫助睡眠，熏衣草茶也是可以的。
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