相信很多年輕的媽媽還不了解如何讓自己的寶寶能睡眠質量更高，怎麼樣做能有助於寶寶睡眠呢?寶寶吃什麼如何吃會影響睡眠呢?下麵就讓我們一起去了解一下吧!
這些食物不利於睡眠
油膩食物：油膩食物難以消化，會加重腸胃負擔，使神經中樞一直處於工作狀態，不利於入睡。
產氣食物：產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯、豆類、洋蔥、芋頭、玉米等。
味重食物：辛辣的大蒜，過鹹的菜肴等味重的食物會造成胃部灼熱及消化不良，進而有可能幹擾睡眠。
含咖啡因飲料：咖啡因會引起中樞神經興奮，還會減少具有催眠作用的褪黑激素的分泌。
飲食好習慣助眠
良好的飲食習慣有助於睡眠，這主要是指晚餐。
不宜過飽：如果晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就睡覺，增加了胃腸負擔，容易導致難以入睡。
不可饑餓：饑餓同樣使寶寶難以入睡。
少食肥甘厚味：晚餐寶寶宜吃清淡、富含B族維生素、維生素E、維生素C和鈣的食物。
時間安排合理：晚餐的時間安排對於寶寶能否安靜入睡有十分密切的關係。2歲以上的寶寶，晚上8點鍾前吃完晚餐比較合適。
孕婦不能喝荷葉茶，荷葉茶會使孕婦的血液變得非常粘稠，影響血液循環，導致寶寶不好發育。孕婦喝荷葉茶會影響人體對所需元素的吸收，使孕婦容易缺鐵……所以孕婦不要喝荷葉
嬰兒拉屎像水一樣多數考慮是由於嬰兒受涼，或者吃了不該吃的食物所導致的。嬰兒由於年紀尚小，所以體內抗病毒的功能也是比較弱小的，如果在睡覺的時候，或者洗澡的時候，溫
寶寶出汗多的原因有很多，例如，寶寶在吃飯以後身體熱量增加就會出汗，寶寶在玩耍後消耗體力也要出汗，寶寶穿的衣服厚了也同樣會出汗。以上出汗都屬於正常出汗，請不要擔心
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