在一些古裝電視裏時常看到地位高的人或是有錢有勢的大戶人家，都有專門的捶背丫頭，在這些簡單的細節中我們不能隻看到享受，其實我們可以借鑒一下這種養生方法。
中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，它們是聯絡髒腑的通路，捶打可以刺激調節髒腑的功能。不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鍾60~80下為宜，以不痛為度。每日1~2次，每次捶背時間以20分鍾為限.
溫馨提示：失眠者可以試用下這種方法，另外我們不是封建社會也不是奴隸社會，不能專們找個捶背的人，但是夫妻間、老幼間彼此照顧，不僅可以健身，更可以增進親情。何樂而不為呢。
