生命精華在於運動,每天鍛煉下有利身體健康。你知道怎麼生命在於運動,每天多跳跳,多跑跑,多走走有利於身體健康。耳部和麵部的運動你知道嗎?小編給各位總結了耳部麵部的運動養生。
第1式:發常梳兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前麵向後方輕輕地梳發,反複做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。
第2式:目常運兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次,再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病,提高視力。
第3式:麵常浴兩眼輕閉,先將兩手掌前後搓動24次,隨後將兩手掌麵從鼻旁兩側向上按摩到前額,又向兩側分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下頜,反複浴麵18次,最後兩眼睜開。能防治麵部瘡癤,消皺美容。
第4式:鼻常揉用兩手中指指麵放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式:齒常叩先叩上下門牙48次,後叩兩側大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響為度。能防治牙病,提高智力。
第6式:舌常攪口唇輕閉,先將舌頭放在牙齒外麵,嘴唇裏麵,按順時針和逆時針方向慢慢地轉動,各做9次。能防治牙周炎,提高語言能力,增加唾液。
第7式:津常咽當口腔中唾液較多時,要分三次,用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。
第8式:耳常彈口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側外耳道,十個手指放在後腦部,用示指指麵壓在中指指背上,輕輕地滑彈後腦部24次,可聽到咚咚響聲。可防治耳病,提高聽力。
第9式:頭常抬頭部由前向後慢慢抬起,反複做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式:胸常擼兩手掌麵在胸部自上而下反複擼胸24次。能防治咳喘症、心髒病、憂鬱症。