吸煙喝酒是很多男人的習慣，一旦養成了習慣，想要戒煙戒酒可並不是件容易的事情，如果實在戒不掉，做做運動來保護肺部就是明智的選擇了，那麼，究竟做什麼樣的運動能保護我們的肺部呢?下麵，我們的專家就來詳細介紹下。
吸煙有害健康的道理人人都懂，而吸煙對身體健康損害最多的部位就是肺部了，對於有吸煙習慣的朋友來說，做運動來保護肺部是非常有必要的。下麵我們一起來了解下做什麼樣的運動能幫助保護肺部。
肺功能輕損不易被發現
由於長期吸煙、室內外的空氣汙染、職業接觸、過敏等危險因素，如今越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)在危害著人們的健康。這些疾病都在損害著人們的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現肺功能受損，這些患者往往在活動後出現氣喘、胸悶、憋氣等情況，而且往往是夜裏喘憋的情況更嚴重。
另外，肺間質病、肺纖維化患者，也會在活動後氣喘，這也是肺功能受損的表現。不過專家也指出，有些輕度的肺功能損傷，有的早期是沒有症狀的，因而也容易被忽略。
五類人須做肺功能檢查
為了及早發現疾病以得到治療，五類人必須進行肺功能檢查：
一是長期吸煙者，如果吸煙時間長或者吸煙量大，不管年齡多大都應檢測肺功能。因為吸煙可導致肺功能降低，而吸煙者卻沒有任何自覺症狀，往往在肺功能降低比較明顯時才會感到氣短和呼吸困難。
二是反複咳嗽、咳痰者，說明存在氣道或肺部疾病。
三是活動後感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。
四是工作環境中要接觸汙染氣體、粉塵的人。
五是呼吸道疾病患者，如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他們定期檢查肺功能還能指導藥物治療。
另外，40歲以上者都應該定期檢測肺功能。
慢阻肺患者宜上肢運動
肺功能受損的人群該如何改善呢?根據肺功能受損的分級不同，治療和康複的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸，適宜進行快步走、打太極等運動。此外，慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動，如擴胸運動、投籃等。但總體來說，運動的時間不宜太長，每次運動的時間最好控製在20到30分鍾。活動量也不宜太大，可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。運動要以不產生呼吸困難為宜。有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動，否則劇烈運動會引發病情的大發作，甚至有生命危險。有嚴重缺氧的患者也不宜劇烈運動，最好在運動時戴上氧氣，避免低氧血症。
專家還提醒，早期肺功能受損還沒有症狀的人群，可以適當運動來恢複受損的肺功能，散步、慢跑、遊泳、打太極都比較適宜，在沒有不適的情況下，還可以打羽毛球、投籃。同時還要注意營養支持，有的肺功能受損患者體內處於高代謝狀態，能量消耗比正常人高數倍。因此，這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要盡量切成小塊，煮的時間要略長些。可以適當地多攝入高蛋白食品，少吃產氣的食物，多吃容易消化的蔬菜。
看過上述內容，我們了解到做什麼樣的運動能幫助保護肺部，想要身體健康，那就應該適當的做做運動，而散步、慢跑和遊泳都是不錯的選擇，大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動方法進行鍛煉。
