一甩手療法
“甩手療法”源於少林寺《達摩易筋經》。
“血為氣之母，氣為血之帥”。其意是，有血才能產生氣;氣推動血在全身流轉，供應全身全身各處所需的營養和熱量，帶走雜質和毒素，以保證機體的正常運行。
“通則不痛，不通則痛”，這句話家喻戶曉人皆知之，但是好多人隻是知其然而不知其所以然。“通”乃氣血之通，“痛”則是病恙。氣血不暢百病叢生，氣血暢通則百病自去也。
“甩手療法”不僅是活絡筋骨，在實質上就是氣血療法。
1，端正人體姿勢，鍛煉重在心法：
人體站摯腹部略挺出。 兩足並肩寬，腳趾趴緊地。兩眼向前看，雙手來回擺。外在練甩手，內在練心誌。
2，甩手要領：
人體站穩如青鬆， 運動髒腑三焦通。
手臂筆直不彎曲， 提高效率肩胛動。
五指並攏不放鬆， 有助人體不晃動。
腳趾用力扒緊地， 鍛煉下肢有力度。
上三下七人穩重， 下身堅固上輕鬆。
前三後七腹背動， 上通下達氣血暢。
勿受外界音影動， 心無雜念隻記數。
動作準確常對照， 成功盡在堅持中。
3，“上三下七” “前三後七”。
“上三下七”。是指甩手時人身上部甩手時用三分力，下部兩足腳趾趴緊地用七分力;
“前三後七”。是指雙手向後擺動用七分力，向前回擺用三分力。亞健康和有病的人往往頭重腳輕，“上三下七，前三後七”的鍛煉能使人身氣血上通下達，使人體上身輕鬆舒暢下部堅固有力，最後達到強身健體的目的。
4，甩手治療的理念:
(1)“氣血不暢百病叢生，氣血暢通則百病自去”。中醫的氣血理論是：“血為氣之母，氣為血之帥”。其意乃血產生氣，氣推動血在人體全身流動。
癌症產生之原因主要是由於血的凝聚。關節炎也就是氣血不暢。故雲“通則不痛，不通則痛”是也。關節炎會引起心髒病，高血壓與心髒病有必然的聯係，均為氣血不暢之因故關係。
(2)甩手時動肩胛、通三焦，舒腸胃，通氣血，平血壓，降血糖，增肌肉，減脂肪。使人體上身輕鬆，下部堅固，功在祛除病恙增強體質。
甩手療法可以治療或輔助治療治療高血壓、心髒病、糖尿病、肝病、腎病、肺病、白內障、關節炎、癌症、半身不遂、小中風及中風後遺症等慢性病。
(3)甩手鍛煉不限地點、不限時間，有空就練。甩手的時間和次數以身體感到微熱而不過分疲勞為止。初始一、二百次，以後漸進，直至二、三千次。因各人不同而製宜。
(4)最好的醫生是自己。生命在與運動，成效在於心態，練功是練心法，成功貴在堅持。
(5)當然，甩手鍛煉如同好的保健品一樣，可醫治百病卻不可包治百病。例如急性闌尾炎等急需外科手術的患者必須到醫院，此時靠保健品和甩手療法就會貽誤病情。但是“甩手療法”既可治有病之人而更可治不病之人。它是一種有病治病無病健體的珍貴良方。相信人們通過實踐必有出乎意料的收獲。
甩手治癌
癌是血的凝聚。百病均因氣血動力不足，熱量不不夠，血液流轉緩慢，經絡阻塞不通，人體內毒排不出去，消不脫，從而產生淋巴、粘液、胞汁等質量的變化，甚至致使氣血嚴重結聚，產生癌與瘤的結果。
根據“氣血不暢百病叢生，氣血’通暢，百病自去”這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。甩手後胃口開，新血增，肩胛動，三焦通，使血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。
例如：
肝硬化，主要氣血動力不足。肝硬化晚期腹水等肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等。甩手能使“硬化”的肝變軟，甩手一張一馳，使氣血活，胃口開，新血增。用中醫的話來說就是三焦通了，會打呃、放屁，肝就從停滯狀態逐步變軟新生。
患關節炎，大便後流血，食道癌經甩手後也可逐步消除，情況改善。
每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可治愈半身不遂及肺癌，等等。每天上午、下午、晚上各甩手2000次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。
甩手治眼病
中醫認為，肝開竅於目，治目先治肝。甩手能使肝髒恢複健康，肝髒健康則眼目清亮。
患高血壓者也會影響眼睛，經過甩手後，血壓回複正常，眼睛當然健康。
患白內障者，也是氣血問題。每日甩手兩次，早甩800次，晚甩1000次，四周以後可看清東西。視物不清、沙眼患者，甩手後視力增，甚至能摘去眼鏡。
甩手治半身不遂
半身不遂是頭重腳輕即上實下虛，俗話說“頭重腳輕”。
半身不遂，中風、高血壓、關節炎往往在一起，此乃體內部氣血不平衡，影響流轉分布，使經絡、骨肉、關節起了變化。
半身不遂的特點是，兩邊脈相的高低和次數不一，相差有次左右，而往往一邊手腳有感覺酸痛，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼?甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。
中醫有‘脈從跟腳起’的講法。手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五髒六腑。
甩手與脈的變化
脈相之變化即髒六腑之變化，能體現人的體質強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質。
1、心髒病、高血壓者脈浮快，血壓升高則脈跳快。因此，心髒病與高血壓是密切聯係的，正常的脈是60至80勻長有力而深。年老體弱者脈低至60而微弱，低血壓者則脈散弱而無力。
2、神經病，精神分裂症、腎髒病者“心腎不交”，其脈浮塊，心跳較慢。
3、血液病，淋巴病者脈慢弱，有時按之不動，左右不一，兩脈和血流矛盾。
4、半身不遂，中風者往往脈兩邊不同，一邊不通，一麵壓力增加，有時會相差20跳，多與關節有關。
脈太快就氣損血虛，甩手能按摩腸胃增加運動促進營養吸補血益氣。
脈跳太慢者，乃氣血有阻，供血不足。甩手時四肢運動，通三焦、動肩胛，活血祛瘀，使人體氣血暢通，氣血暢通則百病自去。
脈的改變是經路的改變。脈從腳跟起，甩手時，重心在脈，腳用勁，使腳裏按摩，使氣血通達全身，肌肉、皮膚，骨節均都不難改變。
初做者會感到腿部麻木酸痛，此時可甩腳鍛煉，既是調節又是鍛煉，對治療下肢關節炎和暢通氣血大有益處。久之則可腳步輕鬆有力氣，百病自去精神爽。
有恒為成功之本。每天甩手，最好一次不少於500次，一天不少於1000次。
根據甩手暢通氣血的原理，甩手還可以治療很多婦科病。
二甩腳療法
初始甩手時間較長者，由於兩腿用力較大會感覺足酸麻，尤其是患有下肢關節炎者，可在甩手後繼用甩腳療法。
“甩腳療法”是筆者偶得鄰人9旬老婦(其子乃著名旅美中醫)之賜教，通過甩腳鍛煉，治好了我曾經多年步樓艱難的雙膝。甩腳方法較簡單但必須注意以下要領：
1，甩腳時坐在床或凳上雙腿足前後來回擺動。初始鍛煉時二、三十次即可，以後逐步增加。
2，向前擺時，腳背應用力快速挺出，回擺時應用力快速勾起腳背。既可打通氣血通路又可磨掉骨刺。
3，甩腳的次數、頻率和力度影根據本人體力情況，遵循量力而行、有氧鍛煉。
“甩腳療法”不僅能治療下肢關節炎，而且結合“甩手療法”的鍛煉之後，動肩胛、通三焦，氣血暢通，平血壓，降血糖。使人體上身輕鬆，下部堅固，功在祛除病恙增強體質。因此甩手結合甩腳是促進人體健康絕妙的好主意。
達摩易筋經簡介
“達摩易筋經” 源於少林寺練功心法之一，其運功高效，原理簡單隻為疏通人體髒腑經絡，是強身健體之獨特法則。
“達摩易筋經”由少林寺達摩大師所創，據傳當時珍藏於少林寺藏經閣。
