運動健身可以防寒抗身，因為寒冷，許多兒時課間防寒的招數也被大家想了起來。大家互撞。即使不能像小時候那樣一大群學生擠在一起取暖，但幾個男同事在辦公室的空間裏故意創造機會撞一下，會給自己升溫不少，在談笑間還可以加深同事間的感情。不過，辦公室裏沒有課間休息的概念，使得這項運動難以推廣開來。所以，他建議上班族在上班前和下班後“撞”一下。回到家裏，在家庭成員之間，也可以如此玩鬧一番，不僅可以保暖，還可以讓家中充滿歡聲笑語。
運動健身可以防寒抗身，在這裏專家提醒：運動前要做足熱身活動，一般要進行20分鍾左右的熱身活動，讓全身的手腳、關節進行充分的活動，讓呼吸逐漸加快，達到身體稍微發熱的狀態。跑步的時候不要開口呼吸，盡量用鼻呼吸，保持中勻速的狀態。跑步的距離要適度，跑上幾公裏就已經足夠，不要搞突擊一次跑得太多，鍛煉身體貴在堅持。跑步時血液集中在身體的中下部，雙手手指會感到比較寒冷，這時候可以用嘴吹一下。跑完後要記得及時穿衣，防止感冒。
如果要用運動來進行鍛煉心肺功能的話，運動的方法就一定要是有氧運動了，而且必須要做有效的運動，沒有用的是沒效果的，而且一定要長期的堅持下去，如果運動的間隔時間太長
如果出現了腰間盤突出，最好根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數腰間盤突出的人都不能做腰部運動，所以可以散步、慢走或騎自行車等方式，但需要注意的是，
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