如何踏步有利於緩解雙腳冰涼，冬天有很多的朋友尤其是女性和老年人因為體質和血液不通的問題出現手腳冰涼，那麼對於這一問題我們請專家幫助我們提出好的建議。
踏步法做原地踏步動作，腳落地時稍用力，隻需5～10分鍾，雙腳就會暖和。
頓足法同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反複50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。
按摩法脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
浴足法用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
薑湯法腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。
舉腿法仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
專家表示如何有利於緩解雙腳冰涼，其實我們在進行以上運動或者方法的時候我們可以進行足部按摩，中醫上說腳底有64個內髒反射區，經常進行腳底揉搓對於我們本身的身體也是可以起到一個非常好的保健效果。
