在冬季尤其是女性朋友們經常會手腳冰涼，很多女性朋友也試過很多的方法效果都不是非常明顯，瑜伽教練表示說其實經常聯係瑜伽體式對於預防寒冷有非常好的效果。
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經係統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環，緩解手腳冰涼的症狀。
暖身式溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養腹部器官。做法是挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向後仰望;吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝;頭自然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間;慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度;回複基本站姿，連續做動作直到身體發熱。
雲雀式促進血液循環，消除四肢冰冷。做法是跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂;左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地麵平行;呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰;保持此姿態，深呼吸5次;還原至起始姿態，換腿，重複練習。
盲目的愛情問#我最近感覺引道有些寬鬆了，都知道女人練習瑜伽是有一定好處的，不僅僅瘦身減肥還可以調節身形，調節女性心裏的不安情況。最近我聽同事說女人練習瑜伽可以收
夕夏溫存問#最近總是很喜歡去汗蒸，可是我平時又有練瑜伽的習慣，也不知道汗蒸後練瑜伽效果會不會不好，所以想要問一下汗蒸後可以練瑜伽嗎？大眾養生網小編解答：汗蒸後是
偽裝灬那麼累問#最近去醫院檢查說我宮寒挺嚴重的，平時姨媽來的時候吃東西太不注意了，為了能夠健康的懷上孩子，平時對子宮的保養是很重要的，請問有沒有哪些瑜伽動作可以
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