紅棗酸奶的功效大多數是健脾養胃、潤腸通便、益氣養血等，但是在喝的時候也要有所控製，不能一次性攝入到體內太多。
1、健脾養胃：酸奶中含有的營養成分相對比較豐富，可以提高身體的代謝能力，也可以起到健脾和養胃的作用。
2、潤腸通便：如果在日常生活當中出現了便秘，也可以選擇喝些紅棗酸奶，因為裏麵含有的益生菌相對比較豐富，可以達到潤腸通便的作用。
3、益氣養血：紅棗裏麵含有的鐵元素比較多，酸奶裏麵的營養成分也比較多，出現了氣血不足的情況時可以選擇通過吃紅棗和酸奶來輔助益氣養血。
除此以外，也具有改善貧血和失眠的作用，但是吃多了會伴隨著腸胃負擔加重。
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