幾個生活好習慣,幫助減肥作用大!

作者:小魚兒  時間:2015-02-03 23:09:15  來源: 大眾養生網

隨著物質生活的豐富,現在身材發胖的人是越來越多見了。大家都追求苗條、勻稱的身材,於是現在有很多的減肥方法。其實減肥在於堅持和恒心。如果再加上合理科學的飲食方法,那將是必定會減肥成功的。那麼,平時的飲食我們該注意什麼,該怎樣飲食才能起到減肥的效果呢?下麵小編就給大家分享一些日常飲食習慣,幫助減肥的好方法!

幾個生活好習慣,幫助減肥作用大!

1、飯前喝一碗清湯

清湯的特色是不加油、鹽、糖,完全是自然鮮味,湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯。可用米粉代替蛋麵。清湯有助清理腸胃,滋潤肌膚,而且飯前喝一碗湯可以增加你的飽腹感,減少你的食量

2、控製甜食的攝取量

吃甜食容易讓人上癮。吃下過多的甜點後,就會導致血糖上升加快,造成對糖分產生更多渴望,變成一個惡性循環,會讓你越吃越想吃。為了不讓熱量囤積,最好控製每次的甜點攝取量,才是遠離肥胖的根本。

不必放棄吃甜點,隻要你能控製甜食的攝取量。從零食攝取的熱量,1天控製在200卡以下,隻要選擇1份200卡以內的零食,就不會有壓力,而且還可以吃完。這樣不隻可得到滿足感,也不會輕易地伸手去拿下一個零食。

3、把遙控器放在電視機旁

平均半小時的電視節目有八分鍾的廣告,這段無聊的廣告時間能讓你多動一下。把遙控器放在電視機旁,當你不想看廣告的時候,你就會自然站起來走過去按遙控器,然後繼續放回原位。這樣的來回走動可以幫你消耗更多的卡路裏。

4、多唱歌有助減肥

你知道嗎?K歌也是一種很好的減肥方式。想要減肥,一定要先燃燒脂肪,而唱歌正好可以加快脂肪的燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

5、警惕一些高熱量食物

剔除那些酸性食物以及飲料,你不吃的東西比起你所吃的東西還要來的重要。要警惕以下的食物:所有經過加工的食物、糖類、氫化脂肪酸、含糖飲料以及酒精,這些食物會讓血液的酸性升高的食物都是導致肥胖的元凶,千萬不能大意。

6、適量合理的運動

運動可以大大的促進新陳代謝,真正有效的燃燒脂肪,從而達到減肥的目的。對減肥瘦身起最大作用的是有氧運動,當人進行長時間的耐力運動時,體內的脂肪就會經過氧化分解,從而達到減肥的效果。

7、多喝綠茶

研究結果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。因為綠茶含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平,從而加快新陳代謝的速度。

8、重視日常小細節

其實減肥不一定要花大量的時間去健身房,或特意去鍛煉什麼的。如果你平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;在家裏時,承擔起做家務的責任等等。隻要重視這些日常小細節,堅持下去就可以看到明顯的減肥效果哦!

看了上文的分享,大家是不是覺得平時生活的飲食習慣是很重要,生活的小細節其實可以起到很好的減肥作用,幫助我們獲得苗條、曼妙的身材,同時還能獲得健康!

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