我們都知道女性懷孕之後身體會出現一係列的變化，較為明顯的就是肚子和乳房了。隨著懷孕一天天的過去，肚子就會越來越大，乳房大小也會發生變化。有的孕婦在懷孕期間很容易出現乳房脹痛的情況，甚至疼的難以忍受。不過不要認為這種疼痛是患病的征兆，這隻是懷孕的正常現象。那麼，如何才能緩解這種疼痛感呢？最有效的方法無疑就是按摩了。
乳房按摩：
用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
1、一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
2、將雙手手指並攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
3、從下麵托起乳房，用雙手向上推壓乳房。
溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
乳頭按摩
1、洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
2、清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。
溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。
熱敷按摩
用幹淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾，同時配合下列按摩方式：
1、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。
建議女性在懷孕期間一定要重視對乳房的護理，因為在懷孕期間乳房會逐漸變大，因此選擇文胸一定要選擇大一號的，否則乳房會因為受到文胸的擠壓而出現病變的情況。如果出現提前分泌乳汁的情況，也不要擔心，可以用溫水來擦拭，可以緩解這個症狀，不過切忌不要用肥皂水或者是其他的清潔液來清洗，否則會容易出現感染的情況。還要記住一點，懷孕期間護理乳房千萬不要忘記護理乳頭。
