很多白領呢工作起來都會忘記了吃飯，其實有的人呢用餐很不規律，特別是喜歡吃快餐，甚至有的白領人士每次吃飯都是很快的，特別是為了自己的工作都不會按時吃飯，這樣久而久之很容易出現腸胃病，這樣的病大多數的白領都很容易遇到，如果一個白領出現了腸胃炎症的情況，那麼疼起來真的是挺要人命的，所以對於很多白領人士來說應該注意怎麼樣正確的用處，用什麼辦法來遠離腸胃病呢？
一、少吃多餐
改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯隻吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。
二、避免刺激飲食
辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
三、注意飲食時間
養成良好的作息習慣，上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，然後早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。另外，飯後半小時至1小時內應避免臥床，否則易導致消化不良。
四、保持勻稱的體重
肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控製飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
如果你是很喜歡吃一些辣子的人，或者是喜歡吃一些刺激性的食物的人，那麼從現在開始要改變一下了，特別是上麵的幾個內容必須給好好的看一下，以後如果你有一些不好的飲食習慣的時候就要改一改了，千萬不要讓腸胃炎來幹擾到你的生活，特別是一些白領就是容易被身體打垮，尤其是胃腸病這樣的疾病是很多的，如果被這個病耽誤工作不值當的了。
