我們人類身體所需要補充能量的一般途徑就是吃了食物然後對身體進行能量的補充，所以我們的牙齒就是最重要的第一道護主防線，那麼我們就應該要好好的保護好我們的牙齒這樣才能有更好的胃口，有了好的胃口我們才能讓身體增強免疫力讓身體棒棒的。我們的牙齒雖然很堅硬，但是牙齒也是很容易生病的，我們不能牙齒不經常生病就誤以為牙齒不會生病，當牙齒生病的時候就會特別的疼，而且會疼得讓你很受不了這種感覺。所以如果你是個資深的吃貨的話一定要首先保護好你的牙齒哦。
保護牙齒，分享我幾十年的人生心得，徹底告別蛀牙（本人原創）
我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，隻有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。口香糖更加沒用。
以下每字每句都是我的切身體會，幾十年的心血凝結而成，絕非拷貝別人的文章。
人的牙齒是否容易蛀，在恒牙長出時就注定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質，在長恒牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表麵上。後者牙齒鈣化不好，本來表麵就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上，通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的。生為後者，天生就倒黴，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都幹淨得不得了，可是照樣會蛀，讓人心寒！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。細菌在牙齒表麵形成一層粘附著的菌斑，細菌製造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表麵密切接觸。牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液衝走。氟離子被吸收後，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉化為氟磷灰石，在牙齒的表麵形成堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強，抑製嗜酸菌的活性。
獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈），都是我幾十年心血換來的。這些秘笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙後，含著泡沫漱口兩三分鍾，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。此法特別有效。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。注意不要用太辣的牙膏，會刺激咽喉。
2、刷牙方式，對於咀嚼麵用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩麵（即舌麵和頰麵）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反複數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐後刷牙。若無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或遊離氟則必須大於等於0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩麵針、黑人、高露潔，現在隻用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這隻是我的個人體會，僅供你參考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！
其實我們的牙齒真的沒有想象中的那麼堅強，牙齒上的牙神經是很脆弱的，所以我們不能忽視對牙齒的保護。而且要采取正確的對牙齒沒有傷害的的保護措施才能給牙齒良好的生存環境。
