肯定有很多人和小編一樣，喜歡睡覺前吃一點東西，否則感覺到饑餓的話很容易讓自己失眠，假如吃太多也容易失眠，所以稍微吃一點點就可以了。不過，對於有的女孩子來說，睡覺前本來是想吃東西的，但是就害怕吃了會變胖，因此總是晚上忍著饑餓入睡，長期這麼下去肯定會影響到身體健康。那麼睡覺前吃哪些食物不會讓身體長肉，不會變得肥胖呢?
1.排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。
2.牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
3.飽腹粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助排毒，身體內的毒素順利拍出來了，你還怕不會“無毒一身輕”嗎?
5.番石榴配上希臘酸奶
原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
減肥原理：番石榴向來是熱量非常低的減肥水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手，兩者結合想不瘦都難!
如果家裏麵有燕麥的話，最好留著不要白天吃，可以晚上和大米煮一碗燕麥粥，睡覺前如果餓了的話喝一碗，這樣既不會傷害胃部，解決了饑餓問題，又不會讓身體長胖，是各位愛美的女孩子必備的夜宵哦!還有一種比較古老的辦法，那就是睡覺之前餓了吃土豆，如果家裏麵有烤箱的話，不妨烤幾個土豆作為夜宵，也是非常美味且熱量較低哦!而且土豆裏麵的色氨酸能夠起到安神的功效，讓你睡的更快。
