睡覺前喝酸奶效果好嗎？

1、喝酸奶的好處

喝酸奶的好處很多，首先酸奶能夠促進腸道蠕動，它的益生菌能夠很好的保證食物營養吸收與代謝，有很好的預防便秘的效果。其次酸奶的營養豐富，有豐富的蛋白質、維生素以及礦物質，並利於人體吸收。它對腸道菌群起到維護平衡和形成生物屏障的功能，能夠有效的抑製有害細菌的滋生。它的鈣質豐富，是很好的補鈣食物，可提高鈣質的利用率。

2、孕婦能喝酸奶嗎

孕婦能喝酸奶，對孕婦的身體調養是非常有好處的，首先孕婦容易出現上火和便秘，喝些酸奶能夠促進消化能力，增加腸道益生菌的數量，還能夠預防一些腸胃炎等疾病。其次是酸奶中有大量的有機鈣，這些鈣質對孕婦能夠起到補鈣的效果，孕婦每天的鈣需求量是很高的，不但孕婦需要，胎兒的需求量也很大，因此喝些酸奶能夠有效的起到補鈣的效果。

3、酸奶怎麼做

家中有酸奶機就可以製作酸奶了，準備酸奶100克，準備牛奶三盒，幹淨容器一個。把容器用開水燙一下，要一分鍾的時間，這樣做是為了消毒和滅菌。然後把純牛奶放到容器中，再倒入酸奶，如果不用酸奶也可以用酵母菌，不過那樣發酵會慢些。然後把容器蓋好蓋子，接通電源，一般在8小時以後酸奶就製成了。此時可以把製作好的酸奶放到冰霜中冷藏一會兒，口感更好。

4、酸奶能減肥嗎

酸奶有很好的減肥效果，這是因為酸奶有不錯的促進消化的作用，尤其是能夠排出積便，有很好的排毒作用。它還有不錯的美容養顏功效，能夠促進皮膚美白。每天在餐後喝上一杯酸奶，可有效的促進消化，同時酸奶的熱量很低，是很好的減肥食物。也可以把酸奶當做沙拉醬使用，在做水果沙拉或蔬菜沙拉時，最後不放沙拉醬，倒入一杯酸奶，味道好且減肥效果明顯。

5、酸奶什麼時候喝最好

酸奶最好是在飯後一到兩個小時之內食用，這樣促進消化的效果會很好，如果沒有胃病，也可以在餐前喝，這樣能夠更好的促進腸道的蠕動，但如果胃怕著涼的人士不要這麼喝，避免腸胃受到不良的刺激，反而不利身體健康。每天在早餐後或晚餐後喝一杯酸奶，對身體有很好的調節作用，不但會促進消化，同時也會起到很好的補鈣和補鐵的作用。

參考文獻