其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鍾相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬麵上行走，則要花20分鍾才能完成1千步運動量。
另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鍾也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別隻需要練習7分鍾和6分鍾就達到1千步運動量的鍛煉效果。
上述介紹的方法你是否掌握了？在家裏，我們可以洗盤子，幫助父母做家務，也可以整理一下房間，讓房間幹淨起來，還有許多許多可以做的事情，這樣做會得到表揚。還有，鍛煉身體一定要堅持每一天，就像我們有的人買養老金一樣，把運動當作一種對老年時候的一種投資也不錯啊。隻要你肯堅持運動，一切問題都不會是問題。
