現在因為有很多人工作起來比較努力。而且有時候工作比較忙，根本連休息的時間都沒有因此有很多人就患上了腰肌勞損這種病特別是有時候在工作的期間會發現彎腰的時候腰都特別的疼痛，而且有時候上下樓梯的情況下也會感覺腰非常的疼痛，而且有很多患者在選擇吃藥的時候也沒有什麼好的用處。其實用一些小辦法是可以緩解輕微的腰肌勞損的。
1、急性腰扭傷後及長期反複的腰肌勞損。這是屬於導致腰肌勞損的原因之一。
2、治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。
3、長期反複的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
4、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
七大食療方有效緩解腰肌勞損
1、肉蓯蓉羊肉羹
鮮嫩肉蓯蓉250克，刮去鱗，用酒洗後切成片。再將羊肉1OO克切碎，共置砂鍋內加水煮熟，加適量調料煮成羹食用。隔日1次，連服5次~7次。
2、鎖陽羊肉粥
鎖陽20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加薑、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。
3、生地黃烏雞
生地黃250克、飴糖250克、烏雞1隻。將烏雞去毛洗淨，去內髒。將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋，隻吃雞肉，不飲湯。隔日1次，連服5次~7次。
4、茴香燉豬腎
將豬腎2隻洗淨後，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。
5、芝麻豬肚湯
黑芝麻1OO克，枸杞60克，豬肚1隻。洗淨豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內，切口用線紮好。煮熟後切碎，以油、鹽、生薑調味後食用。
6、杜仲豬腎湯
杜仲30克、豬腎2隻，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7日~10日。
7、核桃炒韭菜
核桃仁30克，韭菜120克。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽後入韭菜，炒熟後食用。1日1次，連服3日~5日。
在平時休息的時候建議我們可以適當的扭一扭腰或者是輕輕的敲打一下腰部，但是我們也需要注意不要用太多的力氣來敲打腰部，而且如果感覺身體是在超負荷了那麼就需要及時的治療了。其實治療腰肌勞損我們可以通過鍛煉身體或者是通過飲食方麵的注意都是可以幫助病情恢複的，而且還有可能慢慢的治愈。但是一定要適當的做運動，不要過激哦。
