現在醫學認定為肥胖是慢性的疾病的一種了，因為在生活中攝取的超級多的能量而無法在身體中消化引起的。很多人們因為自己的平時不是太注意導致造成肥胖，肥胖以後在人麵前不是很自信，經常遭到他人的嘲笑、可能久而久之形成抑鬱，不願意和別人進行溝通、活動等等現象。因此長期下去會造成惡性循環的效果，這樣不是好事，當看到我這篇文章的有肥胖的朋友也該意識到的嚴重性了，現在就開始加入減肥的行列中來吧。運動+飲食會很好的幫助你減去身上的肥肉的，隻要堅持下去。下麵給肥胖的朋友推薦幾個配合運動的瘦身食譜。
1、西芹紅酒沙拉
材料：葡萄幹、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁、紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。
做法：
1、將西芹切丁，茄子切丁，西紅柿切丁，青椒切丁，洋蔥切丁；
2、西芹飛水撈出過涼，茄丁用油煸透出鍋；
3、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋即可。
2、西芹胡蘿卜炒火腿
材料：西芹、胡蘿卜、火腿、薑蒜末、白糖、鹽、香油。
做法：
1、胡蘿卜洗淨去皮切條；西芹洗淨，斜切成片；火腿切粗條；
2、鍋入油，熱後將胡蘿卜和薑蒜末一起下鍋，小火煸炒至胡蘿卜略微發白；
3、倒入火腿和西芹，轉中大火翻炒片刻。最後調入少許白糖、鹽和香油即可。
預防肥胖這種慢性病是很容易的，隻要大家配合營養的飲食為目的在通過長期攝取少量的卡路裏進行身體的平衡，最後在結合適量的運動，消耗身上的脂肪，有笨重的身體會隨著時間的推移慢慢瘦下去的，大家要相信自己。
