腎髒對於一個男人來說非常重要，不光事關自己的身體健康，還關係到夫妻的生活是否和諧，也關係到孕育下一代。男人養腎的方法有很多，一般來說男人們都知道長曬太陽可以起到養腎的功效，食物方麵多吃一些熱量比較高溫補腎陽的，或者是幹脆吃一些補腎的營養品等等。不過，這些方法都沒有運動養腎的方法更有效果，畢竟生命在於運動。那麼，具體的方法該采取什麼呢？
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後複原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，複原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，複原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
養腎強腎最重要的不是方法的選擇，而是要求男性朋友一定要在生活中學會保護自己的腎，如果不能保護自己的腎用什麼養腎的方法也是白搭。尤其是現在的年輕人，更是不懂得嗬護自己的腎，每天熬夜，久坐玩電腦等等，這些不良行為都是特別傷腎的。如果不能把這些不良行為抓緊改掉的話，恐怕再有效果的強腎方法也是沒用的。總之，強腎先學會保護腎髒。
