夏天，衣物穿的少，身材上的缺陷很容易暴漏，要想穿美麗的衣服，必須要減肥。到了冬天，氣溫 很低，為了保暖禦寒，勢必需要穿很多衣物，順便遮掩了很多肉肉，很難被人發現身材發福，減肥 的士氣收到了影響。還承受著各種美食赤裸裸的誘惑，晶瑩剔透的糖葫蘆，冒著熱氣的烤地瓜，方 便暖身體的麻辣燙，隔三差五要去吃一回。滿足了嘴巴和胃，苦了身材和體重，保持的很好的體重 已經悄悄出現反彈，這個時候該怎麼辦呢。
1、冬天也需要曲線。盡管天氣寒冷，畢竟大多數人在大多數時間都是呆在室內，北方的室內都有暖氣，保暖又修身的打底衫一樣需要好身材才能HOLD住，而且什麼聖誕、元旦、年會還有各party大都是在冬季，凸起的小腹要配怎樣的禮服？而且即使是穿上羽絨服，瘦瘦的王菲依然可以很潮很範，而你隻能又圓又土，不過“好心”的朋友會告訴你：你這樣穿好可愛哦！你不會幼稚到當真吧？
2、再次減肥的難度會逐年增加。也許你也有這樣的體會，20來歲時感覺自己胖了，稍微節食，少量的運動甚至不運動也能很輕鬆瘦下來，可是隨著年齡的增加，特別是到了30以後，發現減肥越發困難，餓肚子根本不管用，隨便跑跑步，走走路也收效甚微。因為缺乏常規的鍛煉，肌肉在不停流失，新陳代謝會變慢，脂肪也更容易堆積。如果還是單純靠節食後果更嚴重，黃臉婆是必然的，所以減肥要趁早。而且，頻繁的胖瘦變化還會讓皮膚鬆垮，留下紋路。
3、冬季減肥才是真的減肥。你真的以為你夏天減掉的幾斤體重很了不起嗎？那隻是食欲不振、營養不足導致的肌肉流失而已，伴隨肌肉流失的還有水分的流失，因為肌肉中含有約20%的蛋白質和70%的水分，所以夏季減重減輕的水分含量太大，很可能深層的脂肪根本從未動彈過。而冬天胃口較好，在營養和能量充足的前提下，飲食和運動雙管齊下，才能實實在在地減掉脂肪，而且盡可能地減少肌肉流失，這樣的減肥才是真正的減肥，永不反彈的減肥。
關於每天吃了什麼，多數人采取隨心所欲的態度，想吃的時候就吃點。對於自己到底吃了多少東西 ，心裏一點數都沒有。不妨試著做個飲食筆記，詳細記錄每天都吃了那些東西，正常飲食之外的東 西，用紅筆進行重點標注，經常翻看這個筆記，給自己驚醒作用，時間久了，想吃東西，就會及時 告誡自己不要多吃。
